冬季保健养生

冬季保健养生  
   秋去冬来，风雪三九，又来临一个寒冷干燥的季节。老年人因为生理机能减退，御寒抗病能力比较差，要十分重视冬季的保健工作，从每个人的体质状况的实际出发，早准备，争主动，确保平安过冬季。总结以前的成功经验，必须从以下几方面人手：
     
   (1)、加强防寒保暖：尤其是患有肺气肿、支气管炎、哮喘的老人更要当心，预防为主。要注意背暖、足暖、头暖。俗话说：“背部暖、全身善”，“寒从足下起”，“冬天戴个帽，胜过穿棉袄”都是经验之谈。冬季应该穿松软、贴身的纯棉、轻便、毛织衣服，还要防止皮肤破裂和冻疮。每次遇大风、降温、寒潮来临，室内也要适当加热保温。
      
   (2)、重视饮食调节：冬季是人体“养藏储备”的季节。老年人冬季饮食应该注意温肾补阳。适当多吃富有蛋白质的食物。如瘦鱼、肉、蛋、奶、豆类等，同时适当吃些产热量比较高的食物，如牛肉、羊肉和狗肉等。补充维生素，多吃胡萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、包菜、豆芽等新鲜蔬菜以及水果，这对防止皮肤干燥破裂十分有作用。注意多喝些热饮、菜汤，以滋补脏腑，增进食欲，则有利驱寒保暖，增强体质。
       
   (3)、坚持体育锻炼：从各人的实际情况出发，选择合适的项目，比如散步、打太极拳、慢跑、保健操等，则有利于增强机体耐寒抗病力。冬天晨练不适合过早，时间上早晨不足傍晚补上。一个活动方便的人，冬季切忌闭门不出，蛰居室中。
       
   (4)、生活要有规律：起居有常，保持正常的生活作息规律。学习、工作、劳动、文化娱乐合理安排，做到劳逸结合。为了养蓄体中元气，要保证有足够的休息和睡眠时间。但切忌不可以恋床，睡懒觉。
       
   (5)、注意敛神养阴：冬季，人体各种生理功能都处于降低状态，机体内物质代谢偏于合成生产。所以，要注意保持体内阴精和情绪稳定，这对保养天真元气和五脏安和颇有裨益。所以老年人可以根据各自的情况，在医生的指导下服用一些滋补、活血、温中散寒的中药以及滋补晶。