肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。有些人比较放任自由或者“放纵不羁”，在生活中也不会在意这些小细节。

  但往往以下七个小细节就会对人体造成大损伤：

  1、睡眠不足

     

  经常熬夜既导致睡眠不足，第二天整个人没精神。又会影响肝脏夜间的自我修复，已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。所以晚上该睡觉的时候就赶快睡觉不要再嗨皮了。最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

  2、早上起床后不及时排尿

    

  体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后稍微清醒一下再去排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外。避免毒素滞留体内，身体吸收对人体有害的毒素，长期以往导致肝脏“中毒”。
 

  3、暴饮暴食

  暴饮暴食会损害胃肠道健康，造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。暴饮暴食反而会使人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重，这下知道了为什么肥胖会影响健康了吧！
 

  4、不吃早餐

   

 

  吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。人体一天提供的活力就来自于早餐，饭都没吃好，又哪有精力来工作学习。营养均衡、健康的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

  5、吃药太多

  药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，多导致药物性肝炎（简称药肝）。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用，切忌不可私自增加药量。
 

  6、偏爱油炸食物

   

  一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝，所以喜欢吃油炸食品的人大多数也不会很瘦也不健康。另外，不健康食用油也会增加心脏病和肝病的危险。

  7、过量饮食

  过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。 另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期饮酒多的人，还会发生酒精中毒性心脏病，严重者可出现心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。所以为了身体健康，大家还是减少应酬和少喝点酒比较好。

                                 摘自《同济光华医院》