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泡泡脚,真舒服
2019-07-15 16:55  

泡泡脚,真舒服

上海交通大学附属瑞金医院药剂科 陆晓玲

寒冷的冬季,老年朋友最欢泡脚。的确,泡脚不光能寒,而且有不错的养生功效,特别是中药泡脚。
   《黄帝内经》记载“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行三经皆起于足。”意思就是三阴经的起点和三阳经的终点都在脚上。早在周代就有关于中药浴足的文献记载了。足底有三百多个穴位,中药泡脚能通过刺激足部反射区,充分发挥药物作用。
   现代研究还发现,中药浴足有调节血压、改善血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠的作用。
一、几个好用的足浴小方

1.祛风除湿老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己各10克。

2.消除疲劳党参、黄芪、茯苓、白术各15克,川芎、陈皮、石菖蒲各10克。
3.改善睡眠五味子川芎、石菖蒲香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡各10克。
二、注意事项

1.水温每次泡脚前,先在水中加入煎煮过的药液,将水温调至37°C左右待双脚适应了水温后,再将水温调兑到40°C--45°C左右,并保持。泡脚时水位以淹没脚踝为好。
一定要注意防止水温过高灼伤皮肤,特别是对于那些生活不能自理、感觉迟钝的老年人。最好能让水温逐步变热。

2.反应:泡脚时血液会流向下肢,时间过长脑部可能会出现供血不足的情况,所以时间不宜过长,控制在30--40分钟为宜。一般到身体微微出汗即可。若上身不出汗下身出汗,一般为肾寒的表现,可在泡脚时喝一些热水:反之,则一般为气虚的表现。

3.时间:因为泡脚时足部血管扩张,下肢血容量增加,造成胃肠及内脏血供相对减少,会影响胃肠的消化功能。所以,饭前、饭后30分钟内不宜泡脚。

三、6种人不适宜中药泡脚

并非人人适合中药泡脚。对于某些人群来说,泡脚非但不能养生,还可能适得其反。

1.妊娠及月经期女性。中药浴足有活血通络的作用,可能会影响妇女及胎儿的健康。

2.患有严重出血病的人,如吐血、便血、脑出血、胃出血等,以免加重病情。

3.肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。足部的刺激可能会引起强烈的反应,加重病情。

4.一些急性传染病及外科急症(如外伤、骨折、烧伤等)患者。

5.处于极端情绪中或是精神紧张、身体过度劳累的人。

6.足部有外伤及有较重下肢静脉曲张的患者。

编辑/典华

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