人民卫生出版社2020-06-02

作者： 石建辉

炎炎夏日即将到来，空调无疑是我们必不可少的“伴侣”，但是我们应该如何吹空调，才能健康地享受空调带来的凉爽呢？空调的一开一关是有学问的，需要注意以下几个方面。

一、选择合适的开机时机

当您大汗淋漓地从室外进入室内，如果马上开启空调，极速降温，可能就会因为这一冷一热，引发感冒、血压升高，进而引发心脑血管疾病，尤其是心功能不好的人。建议您不要着急，慢慢来。先洗洗脸，擦擦汗，缓口气，让皮肤降降温，大约10～15分钟之后，再开空调。

二、设定合适的空调温度

由于人体体温调节能力有限，如果空调温度与室外温差过大，会因为冷热不均造成身体不适，降低机体免疫力，进而引发感冒，甚至慢性支气管炎的急性发作。因此建议，室内外的温差保持在8℃～10℃，26℃是较为合适的设定温度。如果家中的空调制冷效果良好，尤其有儿童和老年人的家庭，温度可以调至28℃或更高一点儿，依然有凉爽的感觉。

三、调整空调的吹风方向

通常来说，空调最好不要直接对着人吹，尤其是婴幼儿、老年人和体弱的人；可以选择摆动模式或者把扇叶朝上，让冷空气由上而下形成空气循环，达到有效降温的目的。

四、开空调也要适度通风

刚打开空调时，建议过一刻钟再关闭门窗，有利于空调中有害物质的散发。通常开空调并紧闭门窗3小时，空气会变得不新鲜；6小时后，空气变成严重污染，由此导致呼吸道免疫力降低，出现头晕、嗜睡、反应力迟钝、嗓子干痒、呼吸不畅等症状。所以，开空调也要开窗通风。

五、清洗过滤网，保持卫生

开启长时间未用的空调之前，最重要的一件事是清洗过滤网。否则空调一开，累积了几个月的灰尘和细菌伴随着阵阵凉风飘落下来，对于过敏体质，或年幼、虚弱的人，轻则喷嚏连连，重则引发感染。因此，开启长时间未用的空调前一定要先清洗过滤网，而长时间使用的空调同样也需要定期清理。

（内容来源：人民卫生出版社《身边健康那点事儿：疾控专家谈健康》）