春节佳期，可从旧年腊八节(即农历十二月初八日)算起，至新春正月十五日止，时长35天左右。春节期间，正值24节气中的小寒、大寒、立春、雨水时节，其时阴寒之气尚盛，虽有“冬至一阳生”的阴阳转化，但阳气尚处于萌动生长之初，气温仍然较低，很多地区还是雨雪冰霜覆盖，呼吸道疾病、心脑血管系统和消化系统疾病，如感冒、流感、肺炎咳嗽、哮喘、中风、心梗、脑梗、肠胃病变、糖尿病等，仍处于多发之时，风湿骨痛、皮肤瘙痒之症也不少见。

特别是2020年席卷全球的新冠肺炎疫情仍未停止作乱。老年人生理机能衰减，抗病能力降低，-般都有几种基础疾病，疫情面前更是首当其冲。加之，传统佳节期间，人员流动范围广、频率高，家人团聚，走亲访友，且多有劳累、疲倦，更易让病邪乘虚而入。因此，老年人在春节期间，尤其不可松懈养生保健之弦。

1.谨守“养藏之道”

春节期间虽为冬春交替之际，老年朋友仍应恪守冬令养生要义，以“温阳敛精、养精蓄锐"为主，谨守“养藏之道"，敛阴护阳，益肾蓄精，避免损伤肾中阳气，影响春天的生发能力。

    防寒保暖，“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”。尤其应注意头部、背部、腹部及双脚的保暖。头为诸阳之会，人体手足三阳经均聚会于头，所以头部暴露，最易受风寒之邪侵袭。背为“阳脉之海”，主人身之表，背易受寒，故很多人在冷天有背冷的感觉。腹为脾胃所居之地，系“后天之本”，主管人的消化吸收。脚为人的'第二心脏”，妇孺皆知寒从脚起。每天上午10时至下午3时，如果室外阳光灿烂，气温较暖和时，应争取外出晒晒太阳，晚上临睡前可用热水泡脚，以温暖足底血脉，扶阳御寒。

2.起居不可失常

首先应保证充足的睡眠。良好的睡眠，能还精，能养气，能健脾养胃，能强筋坚骨，能增强免疫力。按时睡觉在平时可能不难做到，但在春节期间，由于既要“备年”“忙年”又要走亲访友，迎送宾客，还有不少娱乐活动，无一不对睡眠规律造成影响。

作为老年人，特别是高龄老人，绝不应勉为其难、勤于应酬，一定要见机抽身，及时退场休息，保证每晚6至7小时睡眠。即使除夕之夜，也应尽量争取在晚上12时前睡觉。清代著名养生学家曹庭栋、李渔等人特别强调保证老人睡眠的重要性，并提出了促进和提升睡眠质量的许多好方法。当代的养生大家马有度先生更强调睡眠作息应遵循常规，才能保证身心健康。

3.勿忘饮食有节

随着社会的发展，人们生活水平不断提高，家家丰衣足食。春节期间，美食膏粱厚味纷呈。老年朋友一定要做到饮食有节制，不可随着年轻人的兴致，推杯换盏，无所顾忌。须谨记饮食以清淡为宜，少食油腻、甜食食品。尤其是身患高血压、冠心病、糖尿病、痛风及慢性肺部疾患的老年朋友，即使在节日期间也不可开禁。亲朋好友更应该照顾到老人的特殊情况，多呈恭维之情，莫行勉强之举，更不可邀老人豪饮。在食物的选择上，除以大米、面粉等为主食外，多以鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等作为营养补充。可适量选食羊肉、牛肉、狗肉、驴肉，如当归生姜羊肉汤、冬笋炒肉、生姜或胡椒煨鸡、清炒黄牛肉、红烧驴肉、花生红枣烧猪脚。红枣粳米粥、枸杞菊花粥、山药薏米芡实粥等有益于调补的食疗粥，也非常适合老年人。

4.做到动静结合

恬淡以养其心，虚无以全其神。神乱则血脉乱，神和则血脉安。老年人要善于闹中求静，善于控制自己的情绪，做到心气平和。控制情绪、平和心态、调养心神、顺其自然，在任何时段和时节均是老年人养生保健的第一要务。

年节期间，老年人可以于热澜中抽身出来，练一练静坐吐纳功，端坐、闭目，使精神进入宁静状态，慢慢调节呼吸。可用右手顺时针轻摩心前(心脏)，每次36圈。此法有利于老年人稳定情绪、调养心神。“动则阳气升”。对老年人来说，适当的户外活动是必要的。身体发热，水谷得消，气血运行畅通，才能神清气爽，筋骨活力自如。老年人多有手足欠温的情况，适度运动尚可使阳气充实于四肢，感觉全身都温暖。散步、走路、做健身操、打太极拳或跳广场舞等均是适合老年人的运动，节日期间亦应尽可能坚持。

5.加强疫情防控

从目前情况来看，新冠肺炎疫情在许多国家尚没有得到有效控制，我国境外输入病例和本土个案病例尚时有零散出现，还存在少数无症状感染者，防控措施依然不可放松。特别是时处冬春交替的低温时节，新冠病毒更为活跃，加之流感、肺炎等病毒细菌感染常可兼现，更需增强自身免疫力，抵抗外邪，使“正气存内，邪不可干。”

老年人外出应佩戴口罩，回家后勤于洗漱。应尽量避免在人口密集的公共场所久留，少参加出境旅游。应少去海鲜市场，少食进口冷冻食品。居室要适时开窗通风，不要整日困守空调、暖气房。