每一个人的癌症发生率都在三成以上！不是吓唬你，在癌症面前，人人平等！癌症每时每刻都有可能发生，面对这样可怕的癌症，预防很关键与其谈癌色变，不如好好预防！
  快来Get肿瘤防治新知识吧

  1、控烟
  我国有3亿多烟民，约占全球烟民总数的1/3烟草或纸烟的燃烧过程中分可产生40多种致癌物质。吸烟不仅引起肺癌，并与喉癌、口腔癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌和肾癌等多种肿瘤发生有密切关系。吸烟者肿瘤发病比不吸烟者早8年。

  2、减重和体育锻炼
  研究发现，成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%，子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌风险增加13%。
成年男性体重每增加5kg，结肠癌风险增加9%，肾癌风险是正常体重成年男性的1.42倍。 任何形式的体育锻炼都有助于降低癌症风险。
 建议每天至少60分钟的身体活动或30分钟以上的有氧运动。至少每周要有2次以上的＞1小时的有氧（出汗）锻炼。  

  3、限制酒精摄入量

  酒精可增加以下6种癌症风险：
  乳腺癌、肠癌、肝癌、口咽癌、食管癌和胃癌，《中国居民膳食指南2016》建议，儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。葡萄酒小于100-150g；啤酒小于250-500g；白酒小于25-50g    

  4、拒绝含糖饮料  限制高能量食物摄入

  2-18岁的儿童/年轻人，每日糖摄入量应不超过25g；2岁以下儿童饮食中不应包含添加糖。不论成人或儿童，喝白开水为主，不喝或少喝含糖饮料。  

  5、限制红肉摄入  避免加工肉制品

  猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物肉类为红肉。WHO将红肉列为ⅡA类致癌物，将加工肉列为Ⅰ类致癌物，它们主要导致结直肠癌的发生。 

   6、保证低盐饮食
  我国目前每人每日食盐的摄入量均为8-10g左右，而爱吃咸菜的人，每日食盐的摄入量达到15g以上，远远超过需要量的标准。
而盐摄入量超标除了导致胃癌之外，还对心脑血管和代谢类疾病有不弱于糖的贡献。 建议每日盐摄入量小于6g。
   在食物保存上，应选择不需要使用盐的制冷、干燥、灌装和发酵等其他技术。  

   7、不依赖营养补充剂预防癌症

  我们应当尽量从饮食中获取必要的营养素，只有在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才需要考虑服用营养素补充剂。

拉响癌症警钟
  1.身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大。
  2.身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发和生的溃疡，特别是经久不愈者。
  3.中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物(俗称白带增多)。
  4.进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。
  5.久治不愈的干咳或谈中带血。
  6.长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。
  7.大便习惯改变，或有便血。
  8.鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。
  9.黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。
  10.无痛性血尿。
 “恐癌”不如“控癌”，只有采取科学健康的生活方式来预防癌症  做到早发现、早诊断、早治疗，才能远离癌症、战胜癌症！